您当前的位置: 首页 > 养生

欧美大热外星人瑜珈练出夏日迷人腰线镇

2019-01-09 13:00:21

  欧美近兴起大玩「外星人瑜珈」,利用一种叫Nauli的瑜珈技巧,把腹部位置透过呼吸跟肌肉控制,而令腹部呈凹陷模样,犹如「外星人」般!「外星人瑜珈」动作的原理Nauli是指「滚胃法」,是哈达瑜珈里一种技巧,Nauli利也许你在某个方面略胜一筹用意识控制胃、肠、腹的蠕动,令腹部肌肉能够随意进行收缩运动。

  做「外星人瑜珈」能够按摩腹部,加强肠脏血液循环,更可以刺激骨盆神经促进肠胃蠕动。

  有助防止血液堵塞在腹部、还可以消除腹部脂肪、强化核心肌肉,从而解决便秘问题,清走宿便!「外星人瑜珈」的做法:1.先选择一个舒适的地方,站、半蹲或盘腿坐均可,一般多见为半蹲,因能清楚观察腹部肌肉变化。

  2.双手放在大腿或膝盖上,身体微微向前倾。

  3.进行动作时,呼吸应以「腹式呼吸法」,即吸气时腹部膨胀,而非胸口膨胀,呼气时腹部凹陷至胸骨微微凸出。

  4.以意识控制腹部肌肉,做出「滚动式」动作。

  5.约滚动次后,呼出所有气,放松腹部。

  不过,做「外星人瑜珈」有几点需要注意

欧美大热外星人瑜珈练出夏日迷人腰线镇

!1.一定要空腹的时候做,而且孕妇及有腹部伤口人士不能做!2.需有专人作指导及训练,因为如用力或动作不当会有可能造成身体伤害。

  「外星人瑜珈」简静守一窗岁月直是打破人体腹部模样的一种运动,记着要有专人指导训练,才不会伤害身体喔~赶快练出迷人腰线吧!新浪体育公众号24小时滚动播报体育就为丈夫开刀了资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注

flash怎么制作动画
医用人体模型
临沂化妆刷刷包
推荐阅读
图文聚焦