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跑步减肥的正确方法时间要讲究

2018-08-08 18:31:47

时髦如你,知道去年从各个城市红起来的夜跑一族;也有利用工作中的午休时间去健身的午跑一族;更有毅力超越普通人的晨跑一族。这三类族人对自己的跑步时间都有某种信仰,或为不晒黑,或为节省时间。事实上,什么时候跑步是一门大学问,究竟哪个时间段?

如果你以为什么要在这个时候跑步向以上三种人士提问,他们可能会这样回答你:

晨跑族:早上空气好,以状态开启新的一天。

午跑族:一个上午的时间人已经完全清醒,跑步更有体力。

夜跑族:不容易晒黑,而且睡前运动效果更好。

这些理由真的靠谱吗?听我们跟你说实话。

早晨的空气鲜,利于跑步下午的空气才!

根据卫生署的记录,一天中空气的时间是下午一点左右。这个时间里,日照强,地面气温高,空气对流旺盛,连带风速增强,能够把地面的污染物散出去。

中午跑有精神中午跑才没精神!

中午跑步一定要注意,运动不当别说精神状态,连身体也会搞垮。首先是中饭,不要在吃完中饭之后去健身,如果今天有健身的计划,可以提前半小时进食一些小食,诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁,让身体有足够的能量来运作。另外,如果下午还要继续工作,切记不要做太过费力的力量训练,有氧也注意不要超时。 否则,下午的瞌睡虫赖着你不走。

睡前运动效果好和效果无关,只是更利于休息

有很多人说,晚上运动效果,第二天下降的体重总是那么明显。事实上,大家都选择性地忽略了一整晚零进食的事实,即使不运动,次日一早称重工业冷油机
,体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大,只是运动完之后身体能更好地得到休息,在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。

那么,究竟什么时间段跑步1l塑料瓶

对于想要减去身体脂肪的跑者来说通风柜厂家
,早上空腹状态下的慢跑。

外国曾有一项研究表明,对比早餐后散步消耗216卡路里,早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步,有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,根本不会产生低血糖的风险。但对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议空腹跑步了。(:water)

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