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健康洗澡洗出病生活习惯不改不行

2018-12-06 22:06:35

【健康】洗澡洗出病 生活习惯不改不行!

时值盛夏,对于都市中的我们来说,洗澡是生活中必不可少的一件事。洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,还可舒筋活血,改善睡眠。但不良的洗澡方法却有可能导致身体的不良反应。

几乎每年夏季都会有人因为洗澡不当,而对身体造成极大的伤害。为此,整理了一份夏季洗澡的方法和禁忌,希望大家健康洗澡,度过清凉一夏!

五种洗澡不伤身的方法

1、晚上洗澡不可晚于九点,否则易得体湿

《黄帝内经》有言: 阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚 。这说明了人的阳气在一天中的变化:早上阳气足,晚上阴气盛。

所以,在早上阳气初升时,应 披发缓行,广步于庭 ,慢慢蓄积阳气,此时千万不可洗冷水澡,这会伤了阳气。

另外,《内经》里也说了 百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。 到了晚上,阳气伏于内脏,体表缺少保护,这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了,造成体湿。

如果白天工作强度大,晚上不洗澡多难受呀!其实这倒不必着急,知道晚上洗澡的限度就好了。九点为限!只要尽量在九点以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃适合

冬天40℃左右比较合理,夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂,使毛细血管扩张,还会加速皮肤干燥、老化速度。还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处,历史上这样的人不少,但是,这对常人要谨慎行事,不可茂然。

3、洗澡次数因人而异

身体每天都有新陈代谢产生,从理论上可以天天洗澡,但是,每个人的皮肤状况不同,要视情况而定。的办法是根据洗后的感觉来判断,比如每天一个澡,洗后感觉皮肤干燥、发痒,这就要减少洗澡的次数了。

4、淋浴时间15分钟较为合理

淋浴的话15分钟内比较合理,盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间,科学理论上没有明确的时间,这个要自己把握,根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

5、先洗脸,再洗头,后洗身

洗澡三部曲,先从脸开始,然后再洗头,洗身。因为我们刚开始洗澡,温度上升,毛孔都张开了,如果洗脸,积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部,痘痘就会找到你了。而洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

养生须知:六种情况不宜洗澡

1、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。

2、体质较差女性不能用冷水洗澡

对于那些身体体质较差的女性们,是不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差的身材,会因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。

3、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。

4、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后,都要休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。

5、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%。此时,身体是比较虚弱的时候,这个时候洗澡容易发生意外。

6、饭后不可立即洗澡

饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。

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